état d'esprit
homéostasie
Équilibre : 3 systèmes nerveux, indocrine et immunitaire : trinité fonctionnelle.
stresser
combattre ou partir
Charge hormonale : Adrénaline , NA
1. Syndrome d'adaptation :
- Pic d'hormones (Adrénaline, NA, Cortisol)
- Contraction musculaire (augmentation de la respiration, palpitations cardiaques, transpiration)
- Déminéralisation : Forte consommation de magnésium (réserves)
2. phase de résistance
- Montée et permanence du cortisol (DHEA contre équilibre)
- Hyperglycémie pour que les muscles travaillent
- NT (dopamine (motivation/action), sérotonine (calme), Acethil coline) sur cerveau et gut
3. Phase d'épuisement
Drainage des ressources cellulaires, physiologie
- 3A. Cortisol encore élevé : Brûlure et anxiété
adrénaline quasi inexistante (anxiété, indifférence, compulsif, addictif)
dopamine le mati laisse fatigue, brouillard total, impatient, revele tot,
sérotonine : calm, recul,
- 3B Bourn out effondrement de tout nos organes
- pathologie chronique et métabolique
Durée (si les agents stressants sont toujours là)
Organes - neurotransmetteurs - hormones - diana cels
magnésium - tous les jours
homéostasie
Équilibre : 3 systèmes nerveux, indocrine et immunitaire : trinité fonctionnelle.
Burn in / Burn out
Gravure :
Burn out : Shot de cortisol - Déconnecter des ressentiments profonds.
Colère, injustice, tristesse, incompréhension, culpabilité, on s'autorise pas à serrer les resentis profonds.
Micronutrition
Hache gut - brain
intestin - cytokines - cerveau
Cortisol-inflammation
Cortisol début anti inflammatoire
quand la situation de stress persiste ce sera l'oposite
Résistance au cortisol - inflammation
crée un stress oxydatif - altère la fonction cellulaire (vs. antioxydants mais les cellules s'épuisent)
Déreglement biochimique, cellulaire, du sang, biologique,
Oxydation : vieillissement de la peau
Micronutrition
Hache gut - brain
intestin - cytokines - cerveau
Système nerveux
Cellules - signaux électriques chimiques
Molécules de communication (100mol)
3 familles
- Amines (acétyle, na, adrénaline, dopa
- Acides amines (Gaba, glycine, spartate)
- Neuropeptides (endorphines, hormones hyposophagiennes)
Micronutrition
Hache gut - brain
intestin - cytokines - cerveau
Libération en mouvement
Processus de libération émotionnelle :
Faire confiance au corps
E / motion (énergie en mouvement)
1. Acceuillir l'émotion, vivre l'émotion, la reconnaitre. Comment faire?
Naissance : sensations, ressentis,
On sens des noeuds, douleurs,
2. Nommer l'émotion : libérer par mettre des mots dessus. "Je ressens de la colère" (Et pas je suis en colère). Ecrire, parler, mettre en conscience.
3. Décodeur l'émotion. Qu'est-ce que le message de l'émotion (dictionnaire de l'émotion, par André charbonnier).
Ex. Tristesse : il faut accepter et lacher. Laisser partir. (deuil)
Système nerveux
Cellules - signaux électriques chimiques
Molécules de communication (100mol)
3 familles
- Amines (acétyle, na, adrénaline, dopa
- Acides amines (Gaba, glycine, spartate)
- Neuropeptides (endorphines, hormones hyposophagiennes)